مأكولات خارقة للتحكّم بالشهيّة وخسارة الوزن

يُعاني بعض الذين يتبعون حمية غذائيّة صعوبة في التحكّم بشهيتهم والامتناع عن تناول المأكولات التي يُحبونها. لكنّ خبراء التغذية يقولون إنّه من خلال تناول بعض المأكولات الخارقة بإمكان هؤلاء التحكّم بالشهيّة لخسارة الوزن بسرعة. إليكم أبرزها:

- سمك السلمون: تناول السلمون سيُشعرك بالشبع لفترةٍ أطول وبالتالي ستكون أقل عرضة لتناول الوجبات السريعة بين الوجبات. ويحتوي السلمون على الأوميغا 3 بكثرة ويربط العلماء هذه المادة بخسارة الوزن لأنّها تُعزز حركة الأيض.

- الكينوا: يُساعد في محاربة الشهيّة بخاصةٍ للمأكولات السكرية. يحتوي الكينوا على الكربوهيدرات الخالية من الغلوتين وهو غني بالبروتين. وحين نجمع البروتين مع الكربوهيدرات، نُخفّف سرعة دخول السكر من الكربوهيدرات إلى مجرى الدم.
- البروكولي: بالإضافة إلى أنّه لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، بإمكان البروكولي أن يُزيل الدهون من الجسم. ويُساعد على خسارة الوزن الزائد وهو غني بالألياف والماء.
- زيت جوز الهند: استبدلوا الزيت العادي بزيت جوز الهند إذ إنّ الجسم يستخدمه لتزويده بالطاقة عوضاً عن تخزينه كدهون. ويتكوّن زيت جوز الهند من دهون معيّنة تُسمّى غليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات والتي تُعزّز حركة الأيض.

مصدر